中亞聯大網路成癮防治中心
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專家解答

網路成癮Q&A

2015-01-19

Q:如果孩子時常玩電腦,甚至半夜會偷偷爬起來玩電腦,這樣算是網路成癮嗎?
A:
    不能只從此狀況來判斷是否達到網路成癮,但孩子可能有網路成癮高風險的狀況。可多陪孩子練習時間管理技巧、發展優勢能力以及培養正確且良好的網路使用習慣等方法,做為網路成癮的預防教育。
Q:孩子一下課就整天關在房裡跟朋友玩線上連線遊戲,每次勸他/她少玩一點就會跟父母發脾氣,這樣算是網路成癮嗎?
A:
    不能只從此狀況來判斷是否達到網路成癮,但孩子可能有網路成癮高風險的狀況。可多陪孩子人際溝通互動技巧、情緒調控技巧以及多對孩子傾聽與共同討論等方式,做為網路成癮的預防教育。
Q:我的小孩平常都在玩哪些遊戲,他們會上哪些網站?
A:
網路遊戲大致分成:
1.網頁遊戲、手機遊戲:操作簡單的小遊戲,也可以透過手機操作,如:Candy Crush、神魔之塔、塞爾號。
2.線上角色扮演:在遊戲中創造一個身分,完成任務、闖關,可以累積裝備、財富。如:楓之谷、艾爾之光、魔獸世界。
3.即時戰略與射擊遊戲:此類遊戲的進行時間是間斷的,一場的時間約30分鐘到1小時。如:英雄聯盟、SF online、CS、勁舞團。
兒童和青少年常上的網站:
1.社交網站:如FaceBook、plurk。
2.娛樂功能網站:youtube、無限動漫、巴哈姆特論壇等等。
3.資訊功能網站:google、yahoo的搜尋資訊的入口網站。
 
Q:為什麼小孩會迷上這些遊戲或網站?
A:
    網路是現代偉大的發明之一,良好的使用網路能為生活帶來便捷、錯誤的使用網路可能造成生活的損害,大人、小孩都也可能身陷其中。到底為什麼這些遊戲或網站會如此令他們著迷?可能有以下因素會導致他們發展出不健康的上網模式:
1.同儕邀約:在青少年時期,得到同儕的接納與歸屬感常是最重要的,也因此同學與朋友之間最常出現的話題、最常一起做的活動都可能影響小孩的喜好與興趣,如果下課同學們都一起相約在網路上見面,孩子自然的也會希望自己能參與其中,深怕若沒有參與到就會被孤立。
2.時間管理不當:沒有良好的時間規劃,常常導致孩子無聊或未掌控生活作息等,故上網無節制。
3.尋求成就感:因學業或生活中缺乏讓孩子有成就感的活動,故從玩樂活動中找尋自信。
4.缺乏可帶來愉快感的休閒活動:若在現實生活中沒有愉快感活動,則孩子可能透過網路遊戲等活動尋找愉快感。
5.從角色扮演遊戲中找到自我:若孩子理想我與現實我、他人眼中的我不一致,則想透過虛擬網路角色扮演尋找自我。
6.較差的抗壓性及情緒紓解方式:由於課業上或感情人際衝突上的壓力,使得孩子開始從物質或是網路遊戲上來逃避(舒緩)這些壓力。
7.生澀的問題解決技巧:在學校碰到問題,如:與同學的衝突、課業上的挫折等等,都可能為小孩帶來壓力,若這些壓力源無法被良好的解決,那麼孩子就可能透過網路遊戲去因應這些壓力,甚至越來越依賴網路上的網友、盟友。
8.親子互動不良的溝通模式:小孩與父母互動得不愉快所產生的壓力,可能也會導致小孩從網路上尋求抒發,像是:與網友或盟友吐苦水。
 
Q:該如何避免小孩走向網路成癮?
A:傾聽瞭解孩子沉迷網路的動機,我們就可以針對這些方向來給予孩子幫助。
1.傾聽瞭解:透過傾聽瞭解在什麼情況下孩子迷網,共同討論因應對策,避免用責備與情緒化的溝通,先建立起接納與瞭解的橋梁,才能有效教導孩子改變的技巧,提供孩子支持的力量。
2.聰明上網:與孩子一同規劃聰明上網的人事時地物,教孩子時間管理技巧。
3.問題解決:當孩子聊起在學校遇到的困難與壓力時,可以與孩子一同透過問題解決的步驟去嘗試解決問題,練習問題解決的技巧;以免孩子遇到問題以電玩活動等逃避問題。
4.情緒調控:與孩子一同學習情緒處理技巧,可以幫他渡過情緒紊亂的青春期,避免在壓力下逃避到網路活動中,養成不健康的上網模式。
5.拒絕誘惑:孩子常面對同儕的邀約,難以拒絕;故教導孩子如何表達出自己的想法、意願,學習不傷害別人也不委屈自己的自我肯定型溝通技巧,透過這種技巧溫柔但堅定的拒絕不合適的邀約。
Q:我的小孩好像交網友了,我該注意什麼?能怎麼做?
A:
不將四電(電腦、電視、電話/手機、電玩)裝置在孩子的房間。
利用空檔時間陪孩子一同上網或做孩子有興趣的事,由於目前的FaceBook(社交網站)盛行,陪孩子一同上網的過程也可以了解小孩一部分的交友情形以及接收到了網路上的哪些資訊。
透過與孩子一起討論網路上的事務時,可以灌輸孩子以下的網路安全概念:
1.不隨意透露個人資料。
2.尊重智慧財產權。
3.不任意開啟來路不明的檔案。
4.尊重網路上的其他使用者。
Q:所以說我到底該不該讓孩子上網呢?
A:
    上網本身並不是壞事,聰明的網路使用技巧及習慣能為生活帶來許多便利,不聰明的網路使用就會損害我們的生活。可以透過和孩子一起練習時間管理技巧、發展優勢能力、培養正確且良好的網路使用習慣、人際溝通互動技巧、情緒調控技巧以及多對孩子傾聽與共同討論等方式來和孩子一同聰明上網。
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